A Ginástica Localizada é uma actividade de grupo,que existe no Energym, na qual, ao ritmo da música, são efectuados exercícios destinados ao aumento do tonús, resistência e flexibilidade musculares, melhoria da coordenação neuro-muscular, descontracção e equilíbrio, bem como da postura.

A aula é composta por exercícios de efeito localizado, em que se utiliza o próprio peso corporal e/ou diversos equipamentos como halteres, bolas, caneleiras, step, entre outros. É uma aula onde se utiliza a música e que visa o desenvolvimento e/ou manutenção da força bem como a tonificação muscular.

Ótima para enrijecer e modelar o corpo, já que combate a flacidez, a ginástica localizada é uma aula colectiva, regada à música, na qual é trabalhado cada grupo muscular alternadamente, como abdômen, perna, coxa, panturrilha (ou “batata da perna”), glúteo, peitoral, costas, braço, bíceps, tríceps e ombros.